Bitte unterstützt meine Öffentlichkeitsarbeit zu LIPÖDEM mit einer kleinen Spende: Lipödem ist eine Stoffwechselstörung in den Mitochondrien IN den Zellen einer Frau! so meine Ergebnisse nach 6 Jahren zeitaufwendigen Recherchen und dem Fund der US-Gendatenbank

Schwimmen und Wassergymnastik/Aquagymnastik, Aquajogging, Aquaspinning (Aquacycling)

Schwimmen bietet Lipödem-Patientinnen eine Kompression des Gewebes unter Wasser und ist deswegen eine geeignete Sportart beim Lipödem, der Auftrieb entlastet zudem die Gelenke. Kompressionsbestrumpfung ist beim Schwimmen nicht nötig.

Hilfreich sind auch Wassergymnastik/Aquagymnastik (auch Aquajogging), Aquaspinning (Aquacycling) und Wassertreten/Kneipp-Anwendungen.

Für Aqua-Spinning sind Badeschuhe zu empfehlen, z.B.

BECO Badeschuhe / Surfschuhe für Damen und Herren
von adidas
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Cressi Unisex Badeschuhe / Surfschuhe / Wassersportschuhe
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oder

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Badeschuhe für Aquagymnastik mit optimaler Dämpfungsleistung:
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Diese Schwimmbrille kann ich persönlich sehr empfehlen, sie hat eine 180 Grad Rundumsicht, passt gut dank des weichen Silikons und hat ein sehr großes Sichtfeld:
Aqua Sphere – Vista – Schwimmbrille klar/aqua
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Sie ist auch erhältlich als Modell Aqua Sphere Schwimmbrille Vista, blau, getöntes Glas
besonders günstig beim Schwimmen im Meer in der Sonne:

Aqua Sphere Vista Schwimmbrille Maske mit getönt Objektiv Farbe: aqua/blau
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Literaturempfehlungen zu Schwimmen und Aquagymnastik:

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Literaturempfehlungen zu Schwimmen und Aquagymastik/Aquajogging (Einzeltitel):

Aquafitness: Trainingsprogramme für Fitness und Reha
9. September 2011
von Michael Hahn und Bernhard Peter
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Aquafitness Basics
27. März 2013
von Judith Oelmann und Ilona Wollschläger
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Aqua-Fitness: Aqua-Aerobic, Aqua-Power, Aqua-Jogging, Wassergymnastik
1. März 2010
von Thorsten Dargatz und Andrea Röwekamp
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Aquajogging: Übungsanleitungen mit bildlicher Darstellung!
Ruth Hindl (Autorin)
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Aqua Fitness: Aquarobic, Aquajogging, Aquapower, Wassergymnastik
Thorsten Dargatz
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Schwimmen: Wassergewöhnung * Technik und Methodik der 4 Hauptlagen * Starts und Wenden
Rüdiger Schneider (Autor)
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Haftungsausschluß zu den Buchempfehlungen:
Alle Rechte der Texte liegen beim Autor bzw. bei den Autoren. Die Betreiberin dieses Informationsportals für Laien übernimmt keine Haftung für Schäden, die sich aus dem Gebrauch oder etwaigem Missbrauch der hier vorgestellten Heilverfahren und Therapien ergeben.

Skilanglauf

Moderates Skilanglaufen ist eine mögliche Ausdauersportart für Lipödem-Patientinnen.

Dieser Sport soll jedoch unbedingt mit Kompressionsversorgung ausgeführt werden. Bitte vermeiden Sie Überanstrengungen.

 

Literaturempfehlungen zu Skilanglaufen:

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Literaturempfehlungen zu Skilanglaufen (Einzeltitel):

Skilanglauf. Geschichte, Kultur, Praxis
Egon Theiner (Autor)
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Skilanglauf: Praxiswissen vom Profi: Klassisch und Skating
Verena Niebling
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Gymnastik

Lymphflussanregende gymnastische Übungen können die Beschwerden bei Lipödem ggfs. verbessern. Bitte fragen Sie unbedingt vor Beginn der Übungen Ihre/n Physiotherapeuten/In, ob diese für Ihren individuellen Körperbau und Ihr Beschwerdebild geeignet sind!
 

DVD-Empfehlung zur Gymnastik bei Lipödem:

Acidose-LymphGymnastik: Sanfte Bewegung für Vitalität und Lebensfreude [HD DVD]
19 Übungen, um die Lymphe in Bewegung zu bringen
Nadine C. Maier (Darsteller), Rosemarie Holzer (Regisseur)
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Literaturempfehlungen zu Gymnastik bei Lipödem:
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Rund & fit! (GU Feel good!) [Taschenbuch]
Dörte Kuhn (Autorin)
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Das Vollweib-Training: Meine Workouts für eine Wohlfühl-Figur [Taschenbuch]
Christine Neubauer
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Mollig fit: Das Aktiv-Programm für Frauen mit Format
Uschi Moriabadi (Autorin)
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Werbeeinnahmen:
Dagmar Schmidt-Neuhaus, www.lipolymphoedem.de ist Teilnehmerin des Partnerprogramms von Amazon Europe S.à r.l. und Partner des Werbeprogramms, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu Amazon.de Werbekostenerstattung verdient werden kann. Etwaige Werbekostenerstattungen durch Amazon oder zukünftige Einnahmen aus anderen Affiliate-Programmen werden unter der Steuernummer DE130560875 beim zuständigen Finanzamt München des Freistaates Bayern versteuert und dienen der Finanzierung der Portalkosten.

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Pulsuhren zur Leistungsmessung

Sport-Puls­messer dienen der Messung der Herzfrequenz unter Belastung beim Sport.

Bei einer Stoffwechselschwäche (siehe auch Mitochondriopathien) ist u.W. ein Training im aeroben Bereich zu empfehlen. Bitte lasst Euch von sportmedizinisch ausgebildeten TrainerInnen hierzu beraten. Die optimale Pulsrate richtet sich nach dem Geschlecht und dem Lebensalter, hierfür hat das Fitnessstudio entsprechende Tabellen.
 

I. Kostengünstige Pulsuhren für Einsteiger mit Brustgurt, bei denen die Herzfrequenzzonen einstellbar sind, sind

Mrs Lipedema persönliche Empfehlung einer Einsteiger-Pulsuhr mit bequemem Textil-Sender und großer Pulsanzeige

1. POLAR Damen Herzfrequenzmessgerät Ft4f (f steht für female, also das Damen-Modell) Purple Pink (mit OwnCode, Stiftung Warentest Gut mit Polar T1 Sender codiert)
Wasserdicht (beachtet bitte die Infos zum Schwimmen auf polar.com/de)
Der weiche, angenehm zu tragende Brustgurt kann gewaschen werden! Der Sensor wird dabei vorher einfach abgeklippt.
Die Pulsuhr ist einfach zu bedienen.
Die Zielzone ist einstellbar.
Die Batterie im Gurt und in der Uhr ist durch die Benutzerin austauschbar.
Die moderne Pulsuhr hat zudem eine Beleuchtung.
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Technischer Hinweis: Bitte die Pulsuhr nicht unter Leuchtstoffröhren etc. einstellen, da diese die Pulsmessung stören könnten.

2. POLAR Herzfrequenzmessgerät Ft1 (mit OwnCode, Stiftung Warentest Gut mit Polar T31 Sender codiert)
Wasserdicht
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II. Ein aktueller Trend bei Pulsmessern ist das Training ohne Brustgurt und ohne Fingersensor, mit LED für eine permanente Herzschlagskontrolle.

Demnächst die Apple Watch.

Hier eine Kaufentscheidungs-Hilfe:
Apple Watch Handbuch (Broschiert)
Erscheinungsdatum: 5. Mai 2015
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Apple Watch – das inoffizielle Handbuch. Anleitung, Tipps, Tricks
Matthias Matting
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TomTom Runner Cardio GPS-Uhr – Sportuhr mit eingebauten Herzfrequenzmesser
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Epson Pulsense PS-100, PS-500
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Mio Alpha 2 Puls- und Sportuhr ohne Brustgurt
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Mio Fuse Aqua M
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Adidas miCoach Smart Run
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Epson Runsense SF-810
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Fitbit Surge
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Fitbit Charge HR
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Ohne Display:
Jawbone UP3
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Scosche RHYTHM+

Mio Link

Adidas Fit Smart



Polar RS400 mit Own-Zone

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Sigma Sport Laufcomputer RC 1209, black, 25102
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Ohne Display, dafür mit Handy-Verbindung:
BlueLeza HRM Blue Bluetooth Smart Pulsgurt für iPhone 4s/5/5c/5s/6/6Plus, Android 4.3 und Blackberry 10 Smartphones
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Ultrasport Pulsuhr mit Fingersensor Run 20 touch

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Garmin GPS Laufuhr Forerunner 110 HR – GPS Trainingscomputer inkl. Brustgurt
Runners Personal Best Award 2011 und Mens Running Magazine 2012 Award

Testsieger 7.2013 von Stiftung Warentest war die Puls­uhr Alpha von Mio Global:
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Beurer PM 25 Pulsuhr (Runners Testsieger Einsteigermodell):

 

4.2011: Testsieger von Stiftung Warentest war das Puls­mess­gerät Polar FT60
Hier die Variante für Frauen:
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Nachfolgend eine Produktauswahl zu Pulsuhren zur Leistungsmessung:

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POLAR Herzfrequenzmessgerät Ft60m, Black White (Testurteil gut)

Alle Angaben ohne Gewähr.

Literaturempfehlungen zur Leistungsmessung (Einzeltitel):

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Preisangaben ohne Gewähr.


Hinweis zu den Amazon Buchempfehlungen:
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Haftungsausschluß zu den Buchempfehlungen:
Alle Rechte der Texte liegen beim Autor bzw. bei den Autoren. Die Betreiberin dieses Informationsportals für Laien übernimmt keine Haftung für Schäden, die sich aus dem Gebrauch oder etwaigem Missbrauch der hier vorgestellten Heilverfahren und Therapien ergeben.