Bitte unterstützt meine Öffentlichkeitsarbeit zu LIPÖDEM mit einer kleinen Spende: Lipödem ist eine Stoffwechselstörung in den Mitochondrien IN den Zellen einer Frau! so meine Ergebnisse nach 6 Jahren zeitaufwendigen Recherchen und dem Fund der US-Gendatenbank

Yoga (gemeint ist hier die lymphflussanregende Gymnastik)

Yoga sind körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen (Pranayama) und geistige Übungen (Medidation, Askese).

Das Yoga bietet Lipödem-Patientinnen einige lymphflussanregende Übungen, bitte fragen Sie hierzu im Detail Ihren Therapeuten bzw. Ihre Therapeutin oder Ihre Yogalehrerin bzw. Yogalehrer, um das genau passende Ihrer Krankheit wirklich angemessene Yoga zu erlernen und zu üben.

Aktuelle Literaturempfehlungen zu Yoga für mollige Frauen:

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Hier sehen Sie beispielhaft in einem kurzen Einführungs-Video, wie Yoga generell praktiziert wird:

Bildnachweis Yoga-Video: id146234791/EmirMemedovski @istockphoto.com

Erläuterungen zu den im Einführungs-Video gezeigten Übungen:
Erste Asana (= Übung) heisst "Krieger I", wo beide Arme zusammen sind. Sanskrit Virabradasana I
Asana 2 heisst "Krieger II", wo Arme auseinander seid. Sanskrit Virabradasana II
Asana 3 ist "Hund, der nach unten schaut". Sanskrit Adho Muka Svanasana
Asana 4 ist "Hund, der nach unten schaut mit gehobenem Bein". Sanskrit Eka Pada Ado Muka Svanasana

Die klassischen Yoga-Arten sind Karma-, Bhakti-, Hatha-, Raja- und Jnana-Yoga.

Bitte fragen Sie unbedingt vor Beginn der Übungen Ihre/n Physiotherapeuten/In, ob diese für Ihren individuellen Körperbau und Ihr Beschwerdebild geeignet sind!

Tip: Verwenden Sie eine möglichst dicke Yoga-Matte, da bei vielen Lipödem-Patientinnen je nach Schweregrad der Erkrankung der Körper sehr druckschmerzhaft sein kann und das zu harte Liegen auf dem Boden bei den Yoga-Übungen für die Patientin unangenehm sein könnte.

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Weiterführende Informationen finden Sie in diesem umfangreichen Wikipedia-Artikel zu Yoga, nach dem "grundsätzlich Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit hat. Yoga kann unter Umständen zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen".

Lassen Sie sich bitte hierzu beraten oder fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse zur Erstattung der Kurskosten im Rahmen des Präventionsprinzips der Vermeidung spezifischer Risiken und stressabhängiger Krankheiten (Handlungsleitfaden der Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 und 2 SGB V).

 

Literaturempfehlungen zu Yoga (gemeint ist hier die lymphflussanregende Gymnastik):

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Literaturempfehlungen (Einzeltitel zu Yoga):

Yoga: Das grosse Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene
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